Rozpoczęcie drugiej części sezonu, zwanej przeze mnie triatlonową, bez względu na wyniki poprzedniej, biegowej, z reguły kojarzy się szczęśliwie. To na pocżatku przede wszystkim wzrost obętości treningowej wobec wcześniejszego gonienia za intensywnością. No i przede wszystkim sporo słońca. Wreszcie wiosna zawitała w nasze rejony. Wietrzna, ale jednak wiosna.
Piąty i odrobinę szóstego makrocyklu wygląda tak:
Dt/Dń |
Pon
|
Wt
|
Śr
|
Czw
|
Pt
|
Sob
|
Ndz
|
15-21IV
|
bieg 25'
|
bieg 15'
spinn 70'
|
siłka 40'
|
bieg 15'
spinn 75'
|
basen 45'
+ siłka 40' +bieg 15' |
rower 120'
|
W
|
22-28IV
|
rower 90'
+ bieg 40' (3x1km/3:50) |
bieg 15'
spinn 50'
+bieg15' |
siłka 30'
|
rower 90'
spinn 70'
+bieg 15' |
siłka (test)
+ basen 45' |
bieg 75' (góry)
|
basen 45'
|
29IV-5V
|
bieg40'
(6xspr+10'ćw) + siłka 40' |
bieg75'
basen45' | bieg 75' |
bieg 45'
(3x2km/3:50) +siłka 40' |
bieg 75'
basen 45' |
bieg 40'
(6xspr+10'ćw) |
W
|
6-19V
|
bieg40'
(6xspr+10'ćw) + siłka 40' |
rower 90''
spinn 45' +bieg15' |
siłka 50'
(test 16V) |
spinn'45'
+ bieg 15' |
W
|
10KM start
|
basen 45'
|
Tydzień 29IV - 5V w większości spędzam w górach, więc stąd dołożenie objętości treningowej. Mam nadzieję, że chociaz 90% tego podczas urlopu rodzinnego uda się wykonać. Zapewne pojawią się jakieś droben roszady. Tygodnie 6 - 19 V kończa się sobotnimi startami w biegach na 10 km. Sam jestem ciekaw na ile MxS-I bujnie power w biegu na "dyszkę". Na ile też bujnie rower w tle.
0 Comments:
Prześlij komentarz