Taśmy mięśniowo-powięziowe - ciekawe spojrzenie T. Myers'a


Na pewno każdy z Nas przeżył dziwne epizody ze swoim ciałem. Co więcej osoby przebywające w określonych pozycjach przez dłuższy czas w trakcie swojej pracy czy codziennych obowiązków te „dziwne”epizody przeżywają często. Wystarczy, że po skończonej pracy w biurze przez chwilę posiedzą przed tv czy pójdą pobiegać a tu znów zaczyna boleć głowa albo dziwnie „ciągnie” z boku brzucha. Jak to możliwe, iż skręcona 3 tygodnie temu kostka może spowodować bóle karku albo barku po przeciwległej stronie ciała? Odpowiedzi na te pytania szukało wielu fizjoterapeutów, wśród nich T. W. Myers, który swoim ciekawym podejściem i jego prezentacją w swojej książce „Anatomy trains. Myofacial Meridians for Manual and Movement Therapists”pokazał interesujące zależności mięsniowo-powięziowe zachodzące w ludzkim organizmie.



T.W. Myers, osteopata, uczeń I. Rolf i M. Feldenkraisa, publikujący w najbardziej prestiżowych magazynach, posiadający ponad 25-letnie doświadczenie w pracy z ludzkim ciałem zaczął się głęboko zastanawiać nad systemem mięśniowo-powięziowym i jego strukturalnym usystematyzowaniem. Wykorzystując wcześniej zdobyte doświadczenia własne, podparte wiedzą wcześniejszych czołowych fizjoterapeutów oraz wynikami sekcji zwłok stworzył system 11 taśm mięśniowo-powięziowych (taśm anatomicznych, wg przedstawicieli anatomytrains.pl). Jak sam mówi w swojej książce, koncepcja stworzenia wyrosła z doświadczeń nauczania fizjoterapeutów, praktyków Strukturalnej Integracji(rolfistów), masażystów, osteopatów, trenerów w USA i Europie i odpowiedzi na ich liczne pytania w stylu dlaczego lecząc zamrożony bark pracujemy na biodrze, karku albo żebrach(1). Przedstawione 11 taśm jest opisywane jednowymiarowo (z wyjątkiem DFL, która jest bardziej przestrzenna i wielokierunkowa ) na podstawie anatomicznych połączeń mięśniowo-powięziowych od stóp do głowy i przebiegu napięcia w ich zakresie. Myers wyznaczając te taśmy podążał za wyznaczonymi przez siebie wyostrzonymi kryteriami (szkoda czasu na zagłębianie się w nie, zainteresowanych odsyłam do książki albo na stronę autora koncepcji). Poniżej postaram się w skrócie opisać te szlaki biegnące przez Nasz organizm. Od razu zaznaczam, że niektórych terminów angielskich nie będę tłumaczył z szacunku do autora i z braku odpowiednich kompetencji do tego.

SFL(Superficial front line)
Grzbietowa powierzchnia paliczków i stopykrótkie i długie prostowniki palców, piszczelowy przedni, przedni przedział podudzia►m. prosty uda i czworogłowy►m. prosty brzucha►powięź mostkowa/mostkowo-żebrowa►m. mostkowo-obojczykowo-sutkowy►powięź czaszki.

SBL(Superficial back line)
Podeszwowa powierzchnia paliczków i stopy►powieź podeszwowa i krótkie zginacze palców►m. brzuchaty łydki/ścięgno Achillesa►m. kulszowo-goleniowe►powięź krzyżowo-lędźwiowa/prostownik grzbietu►czepiec ścięgnisty/powięź naczaszna►kość czołowa/krawędź nadoczodołowa.

LL(Lateral line)
Podstawy 1 i 5 kości śródstopia►mm. strzałkowe, boczny przedział podudzia►pasmo biodrowo-piszczelowe/odwodziciele►naprężacz powięzi szerokiej►m. pośladkowy wielki►cz. boczne mm. skośnych brzucha►żebra►mm. międzyżebrowe wewn. i zewn.►m. płatowaty głowy/m. mostkowo-obojczykowo-sutkowy►krawędź potyliczna/wyrostek sutkowaty.

SL(Spiral line)
Krawędź potyliczna/wyrostek sutkowaty, atlas/wyrostek poprzeczny obrotnika(II kręg szyjny)►m. płatowaty głowy i szyi►mm. rownoległoboczny mniejszy i większy►m. zębaty przedni►m. skośny zewn. brzucha m. skośny wewn. brzucha►naprężacz powięzi szerokiej, pasmo biodrowo-piszczelowe►m. piszczelowy przedni►podstawa 1 kości śródstopia►m. strzałkowy długi►m. dwugłowy uda►kość krzyżowa►powięź krzyżowo-lędźwiowa/prostownik grzbietu►krawędź potyliczna.


DFAL(Deep front arm line)
3,4 i 5 żebro►m. piersiowy mniejszy, powięź obojczykowo-piersiowa► m. dwugłowy ramienia►okostna kości promieniowej, przednia krawędź►wyrostek rylcowaty k. promieniowej►więzadło poboczne promieniowe, mm. kłębu►k. łódkowata i czworoboczna►cz. zewn. kciuka.

SFAL(Superficial front arm line)
Środkowa 1/3 obojczyka, chrząstki żebrowe, powięź piersiowo-lędźwiowa, grzebień biodrowy►m. piersiowy większy i m. najszerszy grzbietu►przegroda międzymięśniowa przyśrodkowa►mm. zginaczy►kanał nadgarstka►powierzchnia dłoniowa palców.

DBAL(Deep back arm line)
Wyrostki kolczyste dolnych kręgów szyjnych i górnych piersiowych, wyrostki poprzeczne kręgów szyjnych 1-4►mm. równoległoboczne i m. dźwigacz łopatki►mm. pierścienia rotatorów►m. trójgłowy ramienia►okostna k. łokciowej►wyrostek rylcowaty k. łokciowej►więzadło poboczne łokciowe►kk. trójgraniasta i haczykowata►mm. wyniosłości kłębika►cz. zewn. V palca.

SBAL(Superficial back arm line)
Krawędź potyliczna, więzadło karkowe, wyrostki kolczyste kręgów piersiowych►m. czworoboczny►m. naramienny► przegroda międzymięśniowa boczna►nadkłykieć boczny k. ramiennej►mm. prostowniki►powierzchnia grzbietowa palców.

BFL(Back functional line)
Trzon k. ramiennejm. najszerszy grzbietupowięź lędźwiowo-piersiowam. pośladkowy wielki►trzon k. udowej►m. obszerny boczny►ścięgno podrzepkowe►guzowatość piszczelowa.

FFL(Front functional line)
Trzon k. ramiennej►dolna krawędź m. piersiowego większego►boczne włókna m. prostego brzucha►guzek łonowy i spojenie łonowe►m. przywodziciel długi►kresa chropawa k. udowej.

DFL(Deep front line)
Dolna wspólna część:podeszwowa powierzchnia kk. stępu, podeszwowa powierzchnia palców►m. piszczelowy tylny, mm. zginacze długie palcówpowięź m. podkolanowego, torebka stawowa kolana►nadkłykieć przyśrodkowy k. udowej.
Dolna tylna część:nadkłykieć przyśrodkowy k. udowej►przegroda międzymięśniowa tylna, m. przywodziciel wielki i mniejszy►powięź dna miednicy, m. dźwigacz odbytu, powięź zasłaniacza wewnętrznego►przednia powięź k. krzyżowej i więzadło podłużne przednie►trzony kręgów lędźwiowych.
Dolna przednia część:nadkłykieć przyśrodkowy k. udowej►przegroda międzymięśniowa przednia, m. przywodziciel długi i krótki►mm. biodrowy, lędźwiowy, gruszkowaty, trójkąt udowy►trzony i wyrostki poprzeczne kręgów lędźwiowych.
Górna tylna część: trzony kręgów lędźwiowych► więzadło podłużne przednie, m. długi szyi i głowy►część podstawna potylicy.
Górna środkowa część:trzony kręgów lędźwiowych►cz. tylna przepony, środek ścięgnisty i odnoga przepony►osierdzie, śródpiersie, opłucna ścienna►powięź przedkręgowa, szew gardła, mm. pochyłe, powięź m. pochyłego średniego►cz. podstawna potylicy i wyrostki poprzeczne kręgów szyjnych.
Górna przednia część:trzony kręgów lędźwiowych►cz. tylna przepony, środek ścięgnisty i odnoga przepony►cz. przednia przepony►tylna powierzchnia podżebrowa, chrząstki żebrowe, wyrostek mieczykowaty►powięź wewnątrzpiersiowa, m. poprzeczny kl. piersiowej►cz. tylna rękojeści mostka►m. podgnykowy, powięź przedtchawiczna►k. gnykowa►mm. nadgnykowe►żuchwa.



Zapytać można dlaczego ,wydawałoby się tak wnikliwie(uwierzcie opis jest bardziej szczegółowy :-) mięsień po mięśniu, opisałem poszczególne szlaki mięśniowo-powięziowe. Otóż powód jest prosty – tą dokładną wiedzę można wykorzystać w praktyce. Wcześniej nie zajmując się tak dogłębnie traumatologią sportową i leczeniem wiedzę o taśmach wykorzystywałem do stretchingu. Zauważyłem, że jeśli danego mięśnia nie potrafiłem rozluźnić, idąc w górę lub w dół szlaku mięśniowego, rozluźniałem kolejny i ten wcześniejszy stopniowo się rozluźniał. Uwierzcie to działa. Brzmi to trochę kosmicznie – stretchingując mięśnie uda można zmniejszyć napięcie w stopie. Sam sprawdzałem :-)



Piśmiennictwo:
1. Myers T. W.: „Anatomy trains. Myofacial Meridians for Manual and Movement Therapists”. Churchill Livingstone, 2009,
Łukasz Murawski
Łukasz Murawski

Biegający już od ponad dekady, triatlonujący dopiero od blisko połowy tego czasu, trener przygotowania motorycznego/masażysta, ciągle szukający odpowiedzi na nowe pytania odnośnie funkcjonowania ciała człowieka.

3 komentarze:

  1. Witam, mam pytanie odnośnie mięśnia podkolanowego. Czy jeśli rolowanie i masaż funkcyjny nie usunęły całkowicie bólu kolana, a znacznie go zmniejszyły to radzi Pan dalej zajmować się tylko tym mięśniem czy porozluźniać właśnie SBL(Superficial back line)?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Chodzi chyba jednak o taśmę DFL*

      Usuń
    2. Witam. Po pierwsze nie czuję się doradcą bezbłębdnym - patrz osteopaci wykształceni po studiach, itd. Kwestia taśmy dotyczy bardziej kwestii dysbalansu. W sensie czy problem trzeba minimializować w obręczy miedniczej czy dalej. U swoich pacjentów często spotykam nawyk napięcia "góry" i tam czasem trzeba rozpocząć. Jeśli chodzi o miiń podkolanowy to przy braku odpowiednich danych nie udzielę odpowiedzi.

      Usuń